na mase

Kanapki to słaby posiłek. Zobacz w postach podwieszonych. Poczytaj o diecie na mase. zdr.

Mam jeszcze pytanie do tego co wyzej napisalem. Jesli dostarcze odpowiednia ilosc kalori starajac sie jesc jak najlepiej i doloze do tego trening na mase, to zaleje mnie fatem, czy moze cos miecha przybedzie?

Dział Kuchnia SFD jest pełen przepisów :-)) Zaznaczę, że te na masę od tych na redukcję różnią się głównie wielkością

wolalbym zainwestowac w diete i to co wymienilem, pamietaj ze gainer i bialko to uzupelnienie diety a nie suple na mase, swoja droga w posilku potreningowym podbij bialko

najlepsza na mase to jest dieta tzw dietanabol Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-02-25 17:30:32

Można też pomału wchodzić na masę przez co będzie jeszcze docinac. Zależy ile trwa redukcja. Ja sam wchodziłem pomału przez co przez to sylwetka kilka tyg się jeszcze wyostrzała.

Cykl na mase 4-8tyg. (przy maksymalnym czasie trwania wprowadzaj zmianki jeśli poczujesz potrzebe)ale osbiście polecam 5tyg. potem tydzień regeneracji. Dlaczego nie chcesz robić innych treningów?? Pasowałoby po jakimś czasie wrzucić siłe.

[...] cennych informacji a poza tym post jest napisany przejrzyście wiec na pewno dasz sobie rade. Do tego sciagnij sobie dziennik posiłków z tej strony -> gdyż znacznie ułatwi Ci on prace przy ukladaniu diety. Poczytaj jeszcze troche o dietach na mase i ułóż jakąś swoją. Jeżeli bedzie nienajlepsza to wtedy sie bedzie poprawiac :) Pozdrawiam !

Najpierw wybierz się do działu Odżywianie po jakąś dietę, potem zażyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj jakieś przykładowe plany na masę, lub postaraj się sam coś ułożyć i daj do sprawdzenia.

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

Na sam początek i start z ćwiczeniami mogą być pompki, ale nie należy się spodziewać efektów z kosmosu. Na masę to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-05 08:00:15

Dieta jest na mase , chce przybrac z 3-4 kg suchej masy miesniowej :) Lecz równiez nie chce przybrac zbyt wiele tłuszczu na brzuchu. A wrecz przeciwnie , pracuje nad kaloryferem.

A zapomniałem czy to prawda że tak sie dobiera ciężar (w ćwiczeniach na mase) aby wykonać z jednego ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń?

Organizm kobiety nie różni się pod tym względem NICZYM od organizmu faceta. Owszem, wyglądamy inaczej, inaczej działają u nas hormony itd., ale podstawy pozostają bez zmian. Nie ma czegoś takiego, jak osobny trening dla kobiet i mężczyzn, osobna dieta, osobne suple (no poza tymi "suplami" ingerującymi w działanie ukł. hormonalnego). [...]

chasland17 ten plan jest do dupy przetrenowanie murowane ,bicepsik jak na masę to ćwiczymy raz w tygodniu

masz w ogóle co chronić ? Przy cyklu na mase aminki zbędne.. Białko zawsze sie przyda aczkolwiek Ostrowia to dość kontrowersyjny produkt ma swoich zwolenników takich jak ja i przeciwników takich jak m.c Wybór nalezy do Ciebie ,zyjemy w POlsce gdzie cena odgrywa głowna role..

Najlepsza na mase jest masa żarcia !

Dokładnie tak jak wyżej- jak będziesz ćwiczył na mase to mięśnie zakryją to i nie będzie widać.

Z dietą na mase (z dodatnim bilansem kalorycznym) nie zgubisz tłuszczu. musisz sie zastanowic. albo redukcja albo masa

Hmm ćwicz tak: Pon. Klata + tric + Brzuch Sroda Plecy + Bic + Przedramie Piątek Nogi + Barki + Brzuch (jeśli chcesz go ćwiczyć częściej) Podaj zresztą swój staż. A i powtórzenia to jeśli na mase to np. Wyciskanie daj 12/10/8/8 Zresztą napisz plan od nowa z podziałem jaki Ci zapodałem. Pozdrawiam.